Thêm quinoa đã nấu chín vào súp, món hầm và thịt hầm. Bảo quản hạt quinoa đã nấu chín và để nguội trong hộp đậy kín trong tủ lạnh từ 3 đến 5 ngày hoặc trong tủ đông có thể lên đến 2 tháng.
Đang xem: Cách bảo quản hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, và một mẻ nấu chín mất khoảng 15 đến 20 phút. Để có bữa ăn thuận tiện và nhanh chóng, hãy nấu thêm một mẻ, bảo quản trong tủ lạnh đến XNUMX ngày và hâm nóng nó trong lò vi sóng khi cần thiết.
Quinoa nấu chín để được bao lâu trong tủ lạnh? Khi được nấu chín và bảo quản đúng cách trong hộp kín khí, nó sẽ tồn tại lâu hơn đến ngày 7 trong tủ lạnh.
Luôn giữ nó trong tủ lạnh để tránh hư hỏng. Hạt quinoa đã nấu chín nên được bảo quản lạnh trong hộp kín để tránh ẩm và nhiễm bẩn. Nó có thể kéo dài cho sáu đến bảy ngày trong tủ lạnh và tám đến mười hai tháng trong tủ đông.
Biên tập viên: Vâng, bạn chắc chắn có thể đông lạnh quinoa đã nấu chín; đó là một trong những lối tắt cho bữa ăn lành mạnh yêu thích của chúng tôi. Để hạt quinoa đã nấu chín nguội hoàn toàn, sau đó chuyển nó vào một túi nhựa có nắp đậy. … Nó sẵn sàng hoạt động bất cứ khi nào bạn cần sửa chữa quinoa; chỉ cần rã đông qua đêm trong tủ lạnh!
Nhưng đối với một số người, ăn quinoa có thể gây ra đau bụng, ngứa da, nổi mề đay, và các triệu chứng phổ biến khác của dị ứng thực phẩm. Hạt và lớp phủ của nó chứa hợp chất saponin, có thể gây ra các triệu chứng này. Nếu bạn bị dị ứng với quinoa hoặc nhạy cảm với saponin, điều đó không có nghĩa là bạn phải bỏ lỡ các công thức nấu ăn ngon.
Bạn phải rửa hạt quinoa kỹ lưỡng để loại bỏ lớp phủ đắng bảo vệ nó trong tự nhiên. Và bạn phải nấu nó thật tốt. Đun nhỏ lửa trong 15 phút với lượng nước gấp đôi, sau đó để yên trong 5 phút. Nó khá tốt, đặc biệt là vào ngày hôm sau, nhưng tốt hơn nếu bạn thêm rau (nấu riêng).
Sức khỏe tim
Chất xơ trong quinoa cũng có thể giúp giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Quinoa là giàu chất chống oxy hoá, có thể ngăn ngừa tổn thương cho tim và các cơ quan khác của bạn. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Xem thêm: 【2021】Các Cách Bảo Quản Chả Cá Thác Lác Lâu Dài, Cách Bảo Quản Chả Cá Để Ngon Và Tươi
Hạt diêm mạch rất giàu cả chất xơ và protein, chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng khác và có kết cấu mềm mịn tương tự như gạo. Một cốc quinoa chứa gấp đôi protein và nhiều hơn khoảng 5 g chất xơ so với gạo trắng. Hạt diêm mạch chứa ít calo và carbohydrate hơn so với gạo trắng.
Hạt diêm mạch có hàm lượng dầu cao chứa nhiều axit béo không bão hòa đa. Do đó, điều quan trọng là phải bảo quản Quinoa ở nơi thoáng mát và nếu bạn định lưu trữ lâu dài, đặt nó trong các thùng kín và loại bỏ oxy bằng các thiết bị hấp thụ oxy.
Không bao giờ để quinoa đã nấu chín ở nhiệt độ phòng quá hai giờ (USDA).
Bạn có thể bảo quản quinoa đã nấu chín trong tủ lạnh hoặc tủ đông trong hộp kín khí.
Chuẩn bị Quinoa để đông lạnh sâu
Nó là tốt nhất trải sản phẩm lên khay nướng vì điều này sẽ tạo điều kiện làm mát đồng đều và cho phép sản phẩm nguội nhanh hơn. Khi quinoa đã đủ nguội, bạn có thể chia mẻ thành các phần mong muốn.
Quinoa nấu chín của Melissa làm cho việc thưởng thức hạt quinoa dai, ngon dễ dàng hơn bao giờ hết. Bảo quản hạt quinoa đã nấu sẵn này ở nhiệt độ phòng và khi sẵn sàng sử dụng, bạn chỉ cần lấy màng bọc ra, cắt miếng và nếu muốn, hâm nóng lại trong lò vi sóng hoặc lò nướng hoặc trên bếp.
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaelige
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu